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健康科普|今日入伏，养生谨记“三忌三宜”
发布时间：
2024/07/15
今日入伏
初伏：7月15日---7月24日
中伏：7月25日---8月13日
末伏：8月14日---8月23日
伏天由来
传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。“三伏”通常是一年中最热的时段，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下,也是对“三伏天”起居养生的阐释，“伏”是潜伏、藏伏，应尽量减少高温下的活动，规避暑湿之气。中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，长夏养生重防“湿”。
三伏天谨记“三忌三宜”
一忌：顺时而眠忌暴晒
三伏天，天睡我睡，天醒我醒，顺应天时。
外出活动时，最好打伞、戴帽子。
避免长时间的强烈日晒。
二忌，平心静气忌过汗
适度出汗可以调节平衡，抵御外邪侵袭。
“汗为心之液”，若过度出汗，则会耗损阳气。
导致乏力、心慌、气短等症状。
三忌：保养阳气忌贪凉
炎炎夏日，阳气外浮而内虚。
过度喝冷饮，低温吹空调、冲洗冷水澡等。
轻则出现腹痛，腹泻等不适，重则损伤中阳。
一宜：少动多静宜适度
坚持“少动多静”的原则。
“少动”不等于“不动”
运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓。
二宜：饮食平衡宜补水
一日三餐按时足量，吃到七八分饱。
酷暑袭来，排汗增多。可以多喝绿豆汤、酸梅汤补充水分
三宜：饮食温热宜养阳
正气旺盛，人才会少生病。
暑夏养阳，顾护正气。
食饮溫热，少动微汗，可以健脾和胃。
鼓舞阳气，提升正气。
三伏贴
“三伏贴”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合贴敷疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
三伏贴主要治疗哪些疾病
1.呼吸系统疾病：包括反复感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病、肺心病、慢性咽炎等。
2.消化系统疾病：包括慢性胃炎、慢性腹泻、慢性肠炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、肝炎、消化不良等。
3.免疫风湿系统疾病：过敏性疾病、风湿及类风湿性关节炎等虚寒性疾病。
便民小贴士：
我院康复科正在开展冬病夏治“三伏贴”
贴敷时间
头伏：7.15–7.16
中伏：7.25–7.26
末伏：8.14–8.15
咨询电话：0427–3533197；3533198。
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