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健康科普|秋季与艾灸，天人合一的养生智慧
发布时间：
2024/10/19
秋分过后，寒露已至。暑气完全散尽，万物阳气渐衰，阴气渐长，凉燥与秋寒已然登场。在这个疾病易发的“多事之秋”，稍有不慎，便容易引发感冒，咳嗽，肺部不适等症。 《黄帝内经.素问》云“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。秋季养生是否单纯在于养阴润燥？ 中医养生讲究阴阳平衡，秋冬养阴的意思不是单纯滋阴，而是强调燥邪易伤阴，根据节气的阴阳变化，“外御寒、内润燥”。应对秋季寒凉，施以“温热”的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。 《甲乙经》更是明确指出:“大椎，三阳，督脉之会”，强调了艾灸大椎穴对于调节全身阳气的重要作用。此外，《孟子•离娄篇》中的“七年之病，求三年之艾”更是道出了艾草的药用价值。 秋季常见症状与艾灸对策 一、呼吸道问题 秋季干燥，有些人易出现咳嗽、气喘等症状。此时，可使用艾灸以温灸肺俞穴、风门穴，可以温肺散寒，润肺止咳。 肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处，艾灸此穴能有效改善肺脏功能，缓解咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。 二、关节疼痛 随着年龄的增长，老年人常受关节疼痛困扰。秋季寒凉，更易加重症状。此时，可选择温灸关节周围的穴位，如足三里、膝眼穴等，以温通经络，散寒止痛促进关节血液循环，缓解关节疼痛。 三、消化不良 秋季饮食不慎，对于脾胃虚寒的人易出现腹胀、腹泻等消化不良症状。温灸中脘穴、神阙穴等腹部穴位，能温胃散寒，健脾和胃促进胃肠蠕动，改善消化功能。 四、失眠多梦 秋季气候干燥，人心易烦躁加之阳气内敛，易出现失眠多梦等症状。温灸涌泉穴、神门穴等穴位，能安神定志，促进睡眠，缓解失眠多梦等问题。 温馨提示： 艾灸最佳时间通常为08:00-16:00，晚上9点之前完成艾灸，艾灸主生发，9点之后百脉休养，呈收敛状态，长期会伤阴 饭后半小时艾灸，如果空腹可能会晕灸，刚吃饱体内的气血要去消化食物，若此时艾灸，强行调动气血，就容易造成气机紊乱。 艾灸讲究时长，一个穴位通常施灸15-20分钟左右，灸透即可(时间太长会导致上火。频率不可贪多往往会适得其反，如果身体无疼痛时频繁进行艾灸，会出现上火症状，建议每周施灸3次左右即可) 对于婴幼儿及孕妇、过饥过饱、酒醉者(此时身体状态不稳定，艾灸可能引起不适) 秋主收，人体内阳气呈内敛或下降趋势，科学进行艾灸温阳可祛外盛之阴邪、可助阳气更好地潜藏，让我们一起科学养生，共同享受秋之韵味吧。 撰稿：中医护理门诊 杨莹 审校：护理部 张晶 宣传部 高良莹 编辑制作：宣传部 江珊珊
秋分过后，寒露已至。暑气完全散尽，万物阳气渐衰，阴气渐长，凉燥与秋寒已然登场。在这个疾病易发的“多事之秋”，稍有不慎，便容易引发感冒，咳嗽，肺部不适等症。
《黄帝内经.素问》云“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。秋季养生是否单纯在于养阴润燥？
中医养生讲究阴阳平衡，秋冬养阴的意思不是单纯滋阴，而是强调燥邪易伤阴，根据节气的阴阳变化，“外御寒、内润燥”。应对秋季寒凉，施以“温热”的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。
《甲乙经》更是明确指出:“大椎，三阳，督脉之会”，强调了艾灸大椎穴对于调节全身阳气的重要作用。此外，《孟子·离娄篇》中的“七年之病，求三年之艾”更是道出了艾草的药用价值。
秋季常见症状与艾灸对策
- 呼吸道问题
秋季干燥，有些人易出现咳嗽、气喘等症状。此时，可使用艾灸以温灸肺俞穴、风门穴，可以温肺散寒，润肺止咳。
肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处，艾灸此穴能有效改善肺脏功能，缓解咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
- 关节疼痛
随着年龄的增长，老年人常受关节疼痛困扰。秋季寒凉，更易加重症状。此时，可选择温灸关节周围的穴位，如足三里、膝眼穴等，以温通经络，散寒止痛促进关节血液循环，缓解关节疼痛。
- 消化不良
秋季饮食不慎，对于脾胃虚寒的人易出现腹胀、腹泻等消化不良症状。温灸中脘穴、神阙穴等腹部穴位，能温胃散寒，健脾和胃促进胃肠蠕动，改善消化功能。
- 失眠多梦
秋季气候干燥，人心易烦躁加之阳气内敛，易出现失眠多梦等症状。温灸涌泉穴、神门穴等穴位，能安神定志，促进睡眠，缓解失眠多梦等问题。
温馨提示：
艾灸最佳时间通常为08:00-16:00，晚上9点之前完成艾灸，艾灸主生发，9点之后百脉休养，呈收敛状态，长期会伤阴
饭后半小时艾灸，如果空腹可能会晕灸，刚吃饱体内的气血要去消化食物，若此时艾灸，强行调动气血，就容易造成气机紊乱。
艾灸讲究时长，一个穴位通常施灸15-20分钟左右，灸透即可(时间太长会导致上火。频率不可贪多往往会适得其反，如果身体无疼痛时频繁进行艾灸，会出现上火症状，建议每周施灸3次左右即可)
对于婴幼儿及孕妇、过饥过饱、酒醉者(此时身体状态不稳定，艾灸可能引起不适)
秋主收，人体内阳气呈内敛或下降趋势，科学进行艾灸温阳可祛外盛之阴邪、可助阳气更好地潜藏，让我们一起科学养生，共同享受秋之韵味吧。
撰稿：中医护理门诊 杨莹
审校：护理部 张晶 宣传部 高良莹
编辑制作：宣传部 江珊珊
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