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中秋节
发布时间：
2024/09/17
中秋节又称“月夕”、“秋节”、“仲秋节”、“八月节”，是流行于中国众多民族中的传统节日，时间为农历八月十五，因其恰值三秋之半，故得此名。
中秋节源自先民对天象的崇拜，由上古时代秋夕祭月演变而来，是天子夕月、秋社、赏月以及月宫的传说等多种风俗事项汇合而成的节日。起源于先秦，普及于汉代，定型于唐朝，正式定立于北宋，盛行于宋朝以后，在绵延千年的传承里，早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多元素，成为蕴含“中国味”的符号与象征。中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。
农历八月十五日是中秋节，从中医节气来讲，中秋是气候转换的分界点。一过中秋，气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，人体的新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩、免疫力低的人，此时早晚温差大，蚊虫等及各类细菌、病毒仍十分活跃，稍有不慎，即可致病邪趁虚而入，故身体最需要保养。
1.预防感冒
古语云：春捂秋冻，不生杂病。不要急着加衣服，一旦气温回升，容易出汗，出汗吹风，容易着凉，更易出现咳嗽、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状，所以秋天适合适当的冻一冻。但年老体弱者，还需及时加衣保暖。
建议：双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟，这样可促进“大鱼际”得血液循环、疏通脉穴、强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力；每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，适度散步、打球、练拳、习剑，可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
2。预防腹泻胃痛
在所有节后综合征中，肠胃问题是人们的最大困扰。一方面大鱼大肉、酒水畅饮，让肠胃大受刺激；另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，容易出现各种肠胃问题，比如：消化不良、恶心呕吐、胃痛、腹泻等。
建议：早在《礼记·月令》中记载：仲秋之月养衰老，行糜粥饮食。节后最易多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，而且还利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等；
3.预防便秘、上火
秋季是一年中比较干燥的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪旺盛很容易侵犯人体。“一旦燥邪入侵，会导致人体津液耗损，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的上火”
建议：尽量减少辛辣刺激性食物的同时，应多吃新鲜的水果蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。需特别提醒的是，预防上火或者已经上火，都应该多喝水，以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水，淡饮水等饮用，成年人每天以8杯水为基本饮水量。
古语言“朝朝盐水，晚晚蜜汤”光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
4.预防秋乏
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等“秋乏”表现。
建议：《素问·四气调神大论》中言：“早卧早起，与鸡俱兴”。其中“早卧”可顺应阴精的收藏，以养“收”气；“早起”可顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展；上班一族，午睡亦是必不可少的，每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高工作效率。
秋季运动可多选择一些户外有氧运动，比如户外慢跑、登山等。慢跑可增强血液循环、改善心脏功能、减轻动脉硬化等。
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