您好，欢迎访问盘锦市中医医院官方网站！
免费接诊电话：0427-3834581
推荐资讯
2026/09/08
2026/09/08
2026/09/08
2026/09/08
2026/08/25
中医养生知识|夏至养生
发布时间：
2024/06/21
夏至是二十四节气的第十个节气，夏天的第四个节气。今天，北半球迎来白昼最长的一天，日渐升高的气温，宣告仲夏时节已经来临。这时大家要开始重视夏季养生保健了，衣食住行方方面面都不能忽略。
夏至养阳正当时
夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤最好，可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。
养阳重在“养心”
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。养阳重在“养心"，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、苦苣等。
每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
按揉少府穴
功效:少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。
方法:少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
运动宜舒缓、注意防晒
夏季运动一定要适时适量，在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足时间段，以早晚运动为宜，可选择散步、打太极拳、做广播体操等。锻炼时强度不可过大，以免出汗过多津液消耗。
冬病夏治效果好(艾灸法)
1. 老寒腿、骨性关节炎、滑膜炎等疾病
脾俞：第十一胸椎下旁开1.5寸,左右各一
肾俞：第二腰椎下旁开1.5寸,左右各一
命门穴：肾俞的正中间
气海：腹正中线，脐下1.5寸
以上图片来源于网络，侵删
足三里：犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外一横指，两个腿各有一个穴位
2. 慢性支气管炎:
选用脾俞、膈俞、肾俞。
3. 过敏性鼻炎:
选用肺俞、肾俞，足三里
注意：艾灸的过程中注意施灸时间和温度的调节，避免出现烫伤。艾灸期间禁食生冷、灸后1小时不可着凉水避风寒，灸后多喝热水有助于排毒。
撰稿：杨英
审校：杨英 高良莹
编辑制作：江珊珊
关键字
上一页:
上一页:
相关文件下载
推荐资讯
2026/09/08
2026/09/08
2026/09/08
2026/09/08
2026/08/25
