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春季养生小妙招
发布时间：
2025/03/11
春季养生小妙招
《内经》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”这种理论，在保健方面具有重要意义。
春季气温回升，万物都处于生长的阶段，所以此时外出晒太阳，感受阳气的生发，对于体内阳气的恢复大有助益。
小朋友正处于生长发育的黄金阶段，在春天多出去放风筝进行运动锻炼，更有利于身高和免疫力的双重增长。
当代年轻人工作生活压力较大，常常工作到深夜，晚上回到家里又容易熬夜玩手机，对于阳气的损伤更为严重，所以在工作之余出去赏花踏青，既可以放松身心愉悦心情，又可以锻炼身体更好的投入工作和学习
老年人年龄较大，体内钙流失较为严重，容易出现的骨质疏松等问题，多晒太阳适度锻炼，更有利于体质的改善。春天气温变化比较大，人体的腠理会变得疏松，对寒邪的抵抗的能力就容易减弱，所以老年人要记得不要突然把服装减少的太快，我们经常说春捂秋冻，讲的就是这个道理，要避免受凉。
注意事项 
（一）春季饮食宜多甜少酸。
中医认为，春在人体主肝，春季养生不当，易伤肝气。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能，唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸，增甘，以养脾气。所以在春天我们应该少吃些酸的东西，适当吃些甘味食物如:大枣、山药、甘蔗、牛肉等甘味食物以补益脾气。
(二)、春季宜多食新鲜蔬菜。
春节各种新鲜蔬菜应时而生，我们要多吃一些蔬菜。如芹菜、菠菜、茭白、莴笋、油菜等。
(三)、春季宜清淡多样。
可避免“春困”使人精力旺盛。
（四）、春季宜补充营养素。
春季天气渐暖，细菌开始繁殖，且活力增强，容易侵蚀人体导致疾病，所以需要补充维生素和矿物质，如新鲜蔬菜和水果，补充维生素A、维生素E以提高人体的免疫力和抗病能力。家里也要进行适当通风，每天有10-15分钟通风时间，一些过敏患者，尤其到人群多的地方，包括一些树林花卉多的地方，一定要注意戴口罩。
撰稿：刘飞
审校：史萍
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